Фитнес для беременных!


БУДУ МАМОЙ!

Онлайн-курс

Количество уроков:7

Преподаватель:Инна Вахрушева
Общая продолжительность: 63мин.
Уровень: начальный, средний
Нагрузка: легкая
Исполняется: соло
Цена: 1800 1100 руб.
Акция: 1-й урок бесплатно

_____________________________

Хотите попробовать бесплатно? Тогда жмите ПОПРОБОВАТЬ!

Буду мамой! Преподаватель: Инна Вахрушева

Кратко о видео-онлайн-курсе

Курс "Буду мамой" - это комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины и развить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение внутренних органов и научиться работать с мышцами тазового дна — упражнения для беременных помогут не только в подготовке к родам, но и в восстановлении после них. Любая физическая нагрузка во время беременности должна быть приостановлена в случае повышения пульса свыше 130 ударов в минуту, а также головных болях, болях в животе, слабости, кровянистых выделениях и плохом самочувствии. Максимальное артериальное давление для занятий 120/80. Главная цель занятий для беременных заключается не в коррекции веса или фигуры, а в поддержании тонуса всех мышц, активной подготовке организма к родам. В случае если физическая активность до беременности была минимальная, то и физическая нагрузка будет минимальная. Специальные тренировки и упражнения для беременных дадут возможность пройти весь путь вынашивания в бодром и гармоничном состоянии. Только регулярность выполнения упражнений поможет подготовиться к родам в полной мере и затем легче восстановиться. Перед тренировкой необходимо проконсультироваться с врачом. В курсе рассматриваются:

• особенности работы рук и ног
• силовые упражнения
• базовые шаги аэробики
• укрепление и растяжение мышц спины
• особенности дыхания
• укрепление мышц тазового дна
• суставная гимнастика

Курс рассчитан на начальный уровень подготовки. Подходит тем, у кого нет противопоказаний.

Форма одежды
Женщины: удобная дышащая (хлопковая) одежда, леггинсы, лосины, шорты, футболка, носки, спорт.обувь.

кратко о видео-онлайн-курсе

Курс "Буду мамой" - это комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины и развить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение внутренних органов и научиться работать с мышцами тазового дна — упражнения для беременных помогут не только в подготовке к родам, но и в восстановлении после них. Любая физическая нагрузка во время беременности должна быть приостановлена в случае повышения пульса свыше 130 ударов в минуту, а также головных болях, болях в животе, слабости, кровянистых выделениях и плохом самочувствии. Максимальное артериальное давление для занятий 120/80. Главная цель занятий для беременных заключается не в коррекции веса или фигуры, а в поддержании тонуса всех мышц, активной подготовке организма к родам. В случае если физическая активность до беременности была минимальная, то и физическая нагрузка будет минимальная. Специальные тренировки и упражнения для беременных дадут возможность пройти весь путь вынашивания в бодром и гармоничном состоянии. Только регулярность выполнения упражнений поможет подготовиться к родам в полной мере и затем легче восстановиться. Перед тренировкой необходимо проконсультироваться с врачом. В курсе рассматриваются:

• особенности работы рук и ног
• силовые упражнения
• базовые шаги аэробики
• укрепление и растяжение мышц спины
• особенности дыхания
• укрепление мышц тазового дна
• суставная гимнастика


Курс рассчитан на начальный уровень подготовки. Подходит тем, у кого нет противопоказаний.

Форма одежды
Женщины: удобная дышащая (хлопковая) одежда, леггинсы, лосины, шорты, футболка, носки, спорт.обувь.

что вас ждёт

Программа курса

Урок 1

  • Разминка

Урок 2

  • Кардио-тренировка

Урок 3

  • Силовая тренировка

Урок 4

  • Укрепление мышц спины и ног

Урок 5

  • Три вида дыхания: Дыхание боковое, нижними отделами грудной клетки. Дыхание животом и Дыхание на схватку 

Урок 6

  •  Мышцы тазового дна

Урок 7

  • Заминка

Пробное первое занятие

Стоимость


пробный урок


0 руб.

  • сначала пробуй, потом покупай
  • на шаг ближе к мечте

курс


1800 1100 руб.

  • 90 ДНЕЙ ДОСТУПА
  • ЗАНЯТИЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ

подарочный сертификат


990 руб.

  • 30 ДНЕЙ ДОСТУПА
  • ДАРИТЕ ЭМОЦИИ

Курс ведет

Инна Вахрушева

Инна - профессиональная танцовщица с 2010 года. После рождения ребенка решила освоить сферу спорта и оздоровления и получила диплом с отличием в СПбГУ на кафедре физ.культуры и спорта "Преподаватель физической культуры. Тренер". Прошла курсы повышения квалификации "Перинатальный фитнес и послеродовое восстановление" и курсы «Психология и педагогика».

Преподает следующие направления:
1. Фитнес для беременных;
2. Послеродовое восстановление;
3. Фитнес мама и малыш;
3. Оздоровительная программа «Здоровая спина»;
5. Семейный фитнес.

Любимая цитата: "Верь в себя и делай то, что больше всего любишь".

Индивидуальный 

онлайн-урок

Эффективнее, чем самим, в 10 раз 

Фитнес для беременных

1200 руб | 45 мин


Заказать